Gana músculo y quema grasa en tan solo 2 minutos de esfuerzo

Gana músculo y quema grasa en tan solo 2 minutos de esfuerzo

Gana músculo y quema grasa en tan solo 2 minutos de esfuerzo


    If las cervezas y las barbacoas de este verano han arruinado tus ganancias en el gimnasio, este entrenamiento que te vamos a contar puede ayudarte a retomar el camino correcto… Een recente studie van de Universidad de Texas concludeerde dat een training van HIIT-stijl, basado en ráfagas cortas de ciclismo intens, es suficiente para lograr better en la compositie corporal y la salud del corazón. Een los que se sometieron a la prueba se les pidió que pedalearan a tope pendante cuatro segundos y luego descansaran tussen 15 en 30 segundos. Esto repitió 30 veces voor een totaal van 120 segundos de trabajo.

    De auteur van de studio, el Dr. Edward Coyle, onthulde dat quienes usaron esta técnica tres veces por semana de spiermassa in de piernas verbeterde en de aerobe conditie verbeterde na ocho weken van oefenen. Y todo en menos tiempo del que tardarás en hacerte un café of bajar a tirar la basura. (Los 20 grotere ejercicios para tus piernas sin usar pesas).

    Geen estamos diciéndote que verlaat el gimnasio por una temporada. Pero en estos días en los que no the apetece levantar nada muy pesado, houd een plan voor een goed idee. Als je wilt wachten op een ochtendsessie in de sportschool, besteed dan 5 tot 10 minuten aan mobiliteit en realiseer 30 intervallen in AirBike of SkiErg.

    Andere entrenamientos de solo unos pocos segundos y minutos

    Als de jouwe… 3 segundos

    Wetenschappers in Niigata, Japan, ontdekten dat mensen die een eenzame herhaling van een excentrieke bicepsflexión realiseerden, zeer lang duurde, diariamente, vieron mejoras en la fuerza.

    Als je wilt… 3 minuten

    Een studie van University College London ontdekte dat de exposición de tres minutos a la luz roja por la mañana de oculaire gezondheid kan verbeteren, lo dat kan compenseren voor algunos efectos del uso excessieve de pantallas.

    Als je wilt… 5 minuten

    Een onderzoek gepubliceerd in het Journal Of Psychology & Clinical Psychiatry ontdekt dat het beoefenen van bewuste meditatie tijdens vijf minuten solo het stressniveau in een week kan verminderen. (La meditatie cambia el cerebro para fortalecer el sistema inmune).

#Gana #músculo #quema #grasa #tan #solo #minutos #esfuerzo

Leave a Comment

Your email address will not be published.